마른 당뇨인, 체중과 기력 회복하기 - money-health

당뇨병은 평생 관리해야 하는 질환으로, 특히 마른 당뇨인들은 체중 증가와 기력 회복이 큰 고민입니다. 많은 당뇨환자들이 이 두 가지 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 이번 글에서는 한방 의료진에게 치료를 받은 A 환자의 사례를 통해, 체중과 기력을 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

이 글 동영상으로 바로보기

부제: 마른당뇨! 체중 증가와 힘 키우기

1. 이 글의 요약

✔ 마른 당뇨인들은 체중 증가와 기력 회복을 원합니다. ✔ A 환자는 당뇨 진단 후 체력 저하로 한의원에 내원했습니다. ✔ 음식 섭취량이 적고 과도한 운동이 체중 감소의 원인입니다. ✔ 혈액 생성에 필요한 영양소 섭취가 체력 회복에 중요합니다. ✔ 당뇨인은 규칙적이고 적정량의 음식을 섭취해야 합니다.

2. 체력저하 원인

A 환자는 대전에서 살고 있는 60세 여성으로,
당뇨 진단을 받은 지 1년 정도 되었습니다.

그녀는 인슐린 분비가 적은 2형 당뇨를 앓고 있습니다.

처음 당뇨가 발견된 이유는
급격한 체력 저하 때문이었는데,
진단 전에는 어지럽고 기력이 너무 떨어져서
높은 혈압 때문일 거라고 생각했다고 합니다. 

그러나 기력이 계속 떨어지고 회복되지 않아
결국 병원을 찾았고,
그곳에서 혈당이 500 이상으로 나왔습니다.

매년 건강 검진에서 특별한 이상이 없었기에
당뇨 진단을 받았을 때는 매우 당황 하였습니다.

당뇨 진단 후 1년이 지났지만,
생활 관리를 잘하면 나아질 것이라고 믿었으나,
인슐린을 더 맞아도 혈당 조절이 잘 되지 않았습니다.

그래서 A씨는 체력과 기력이 계속 떨어져
한의원에 내원하게 되었습니다.

내원했을 때 그녀의 당화혈색소는 5.5%였고,
키 154cm에 46kg였으나 실제 인바디 측정 결과
체중이 40.6kg으로 줄어들었습니다.

골격근과 체지방량 모두 표준 이하였습니다.

그녀는 매우 마른 상태였습니다. 

사실 당뇨인들은 혈당 목표가
당화혈색소 6.5% 미만이기 때문에,
A씨는 혈당 관리에 신경을 많이 썼던 분입니다.

그런데 이렇게 잘 관리했음에도 불구하고
왜 기력이 떨어지고 체중이 줄어들었을까요?

그 이유는 그녀에게 맞지 않는 음식 섭취와
운동 방법을 실천했기 때문입니다.

3. 잘못된 운동과 식습관

A 씨는 매우 세심하고 철저한 분입니다.

그녀는 식사를 하루에 세 번 하고,
운동도 세 번씩 하곤 했습니다.

요즘 사람들은 매일 집밥을 먹기가 쉽지 않죠.

A 씨는 항상 세 끼를
집에서 만든 음식을 먹는 것은 좋지만,
문제는 음식의 양이었습니다.

그녀는 밥을 반 공기 이하로 먹었고,
아침 식사 후에는 동네 산을 한 시간 정도 등산했습니다.

점심과 저녁 식사 후에도 40분 정도 걷기를 실천했습니다. 

본래 체중이 적었던 A 씨는
이렇게 음식과 운동을 너무 극단적으로 조절하다 보니,
몸에 있는 근육과 체중이 더 줄어들 수 있었습니다.

마른 체형인 사람들은
조금만 먹어도 배가 금방 부르기 때문에
음식 양이 많지 않은 경우가 많습니다.

또한, 소화 기능이 약하면 음식을 섭취해도
영양을 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다.

4. 체중증가와 기력회복 방법

음식을 섭취해야 혈액이 잘 만들어집니다.

혈액은 단순히 백혈구, 적혈구, 혈소판으로
이루어진 것이 아니라, 우리 몸의 에너지를 담고
항상성을 유지하는 중요한 요소입니다.

따라서 혈액이 부족하면
체내 에너지가 부족해지고,
이로 인해 체력이 떨어지게 됩니다. 

마른 당뇨인이 혈당 조절을 위해
음식을 지나치게 줄이면,
우리 몸의 여러 기관에 필요한 에너지가 부족해집니다.

결국 이 부족한 에너지는
근육에서 끌어쓰게 되어 몸이 더 마르게 됩니다.

그러나 우리 몸은 일정량의 에너지를 필요로 하므로,
혈당이 크게 낮아지지도 않습니다. 

따라서 기력을 회복하고 체중을 늘리려면
우선 음식을 제대로 섭취해야 합니다.

당뇨인은 음식의 양이 골고루, 규칙적으로,
그리고 적정량이어야 합니다. 

최소한 식사로 밥 3분의 2공기 또는
한 공기 정도는 드셔야 체중 증가의 기초가 됩니다.

그렇다면 많이 먹으면 혈당이 오르는 건 어떻게 할까요?

이 부분은 아래의 버턴에서

자세히 설명해 놓았으니 확인 바랍니다.

마른 당뇨인, 살찌는 방법 4가지

식사량이 너무 적고 운동량이 많았다면,
식사량을 늘리고 운동량을 줄이면
체중 증가와 기력 회복이 가능할 것입니다.

A 씨를 포함해 많은 당뇨인들이
체력이 많이 떨어진다면,
우선 자신이 적절한 음식을 섭취하고 있는지를
점검해보는 것이 중요합니다.

이 글은"당뇨스쿨"의 유튜브 방송내용을 바탕으로 재구성한 내용입니다.

5. 결론

🍎 당뇨병 환자들은 체중과 기력 회복을 위해 음식 섭취를 늘려야 합니다. 🍎 마른 체형은 적절한 영양소를 공급받지 못하면 더욱 마르게 됩니다. 🍎 혈당 조절을 위해서는 음식량과 운동량의 균형이 필요합니다. 🍎 A 환자와 같은 사례를 통해, 당뇨인의 관리 방법을 배우는 것이 중요합니다. 🍎 체력 저하가 심한 당뇨인들은 먼저 음식 섭취를 점검해야 합니다.

6. 도움 되는 글

마른 당뇨인, 건강하게 살찌는 음식 4가지

마른 당뇨인 금지규칙 3가지

마른당뇨, 효과적인 혈당관리법?

마른 당뇨인: 꼭 지켜야 할 생활관리법

마른당뇨인 생강차로 체중 늘리기

키워드: 마른당뇨인, 체중증가, 기력회복, 당뇨병관리