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5대 2 다이어트는 당뇨병 환자에게 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이 다이어트는 한 주에 5일은 마음대로 식사하고, 2일 동안은 500~600kcal로 먹는 간헐적 단식입니다.최근 연구에 따르면, 혈당 조절과 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 입증되었습니다. 하지만 시작하기 전에 전문가와 상의하는 것이 매우 중요합니다.
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부제: 효과적인 5:2 다이어트 방법
이 글의 요약
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✔ 5대 2 다이어트는 1주일에 5일은 자유롭게 먹고, 2일은 칼로리를 제한하는 방식입니다. ✔ 최근 연구에 따르면, 이 다이어트는 당화혈색소와 체중을 효과적으로 감소시킵니다. ✔ 당뇨병을 최근에 진단받은 초기 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. ✔ 장기간 지속하기 어려운 점이 있으므로 개인에게 맞는 방법을 찾아야 합니다. ✔ 다이어트를 시작하기 전에는 반드시 의료진과 상담해야 합니다. |
5대 2 다이어트 효과 분석
중국 베이징 병원 연구팀은 비만이나 과체중인 초기 당뇨병 환자 405명을 16주 동안
추적 조사했습니다.
이들은 무작위로
▲5대 2 다이어트 그룹
▲메트포르민
복용 그룹(하루 2회 0.5g)
▲엠파글리플로진 복용 그룹(하루 1회 10mg)으로
나뉘었습니다.
조사 결과, 5대 2 다이어트 그룹의 당화혈색소는 평균 1.6% 감소했으며,
메트포르민 그룹과 엠파글리플로진 그룹도 각각 1.6%와 1.5%
감소했습니다.
특히 5대 2 다이어트 그룹의 80%가 당화혈색소 수치를 6.5% 미만으로 유지했고, 8주
후 조사에서도 76.6%가 이 수치를 계속 유지했습니다.
또한, 5대 2
다이어트 그룹은 평균 9.7kg의 체중이 줄어들었고, 메트포르민 그룹은 5.5kg,
엠파글리플로진 그룹은 5.8kg 감소했습니다.
5대 2 다이어트의 한계
5대 2 다이어트는 건강에 많은 이점을 주지만, 장기간 지속하기 어려운 단점이
있습니다.
많은 사람들이 섭취 열량을 조절하며 체중을 유지하는 것이
힘들다고 느끼고 있습니다.
네덜란드 라이덴대 의료센터 연구팀은
당뇨병 환자를 대상으로
간헐적 단식, 주기적 단식, 격일 단식 등 13건의 연구를 분석했습니다.
그 결과, 전문가의 도움을 받아 진행되는 간헐적 단식은 당뇨병 환자에게
일시적으로 효과가 있었지만, 몇 달 이상 유지되는 경우는 없었습니다.
따라서 각 환자에게 가장 적합하고 장기적으로 실천할 수 있는 방법을
찾는 노력이 필요합니다.
부산백병원 내분비대사내과의 박정현 교수는
“환자마다 약물 치료와
신체 상태를 고려해
5대 2 다이어트를 단기간 시행한 후,
그에 맞춰
식단 계획을 조정하는 것이 바람직하다”고 강조했습니다.
가급적 진단 초기에 시도해야
5대 2 다이어트는 어떤 당뇨병 환자에게 적합할까요?
비교적 최근에
당뇨병 진단을 받은 초기 환자에게 가장 적합합니다.
특히
진단받은 지 5년 이내인 비만 또는 과체중 환자에게 많은 도움이 될 수
있습니다.
박정현 교수는 “이전 연구에 따르면,
2주에서 8주 동안 다양한 간헐적
단식 방법이
체중, 혈당, 대사 지표를 유의미하게 개선했다”며
“심각하지 않은 초기 당뇨병 환자는 관해를 기대할 수 있다”고
설명했습니다.
그는 “특히 과체중이거나 비만인 초기 환자의 경우 혈당과 체중을 조절하는 것이
매우 효과적인 치료 방법”이라고 덧붙였습니다.
반면, 당뇨병 진단을
받은 지 오래된 환자에게는 이 다이어트를 권장하지 않습니다.
당뇨병에 걸린 지 오래되면 공복 시간이 길어져 저혈당 위험이
높아지고, 굶은 후 많은 음식을 먹을 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
오래된 당뇨병 환자는 혈당 변동성이 커질 수 있어 합병증 위험이 높아지므로
5대 2 다이어트를 추천하지 않습니다.
주치의와 상담은 필수
5대 2 다이어트를 시작하기 전에
전문가와 상담하는 것은 매우 중요합니다.
식사량이 평소와 달라지면 저혈당이
발생할 수 있기 때문입니다.
박 교수는 “당뇨약은 환자가 정해진 시간에 일정량의 식사를 한다는 전제 하에
처방되므로, 갑자기 식사량이 줄어들면 저혈당 위험이 커진다”고 설명했습니다.
특히 인슐린이나 설포닐우레아 계열의 약물은 저혈당 위험이 높아
주의가 필요합니다.
5대 2 다이어트를 시도하고 싶다면 의료진과
상담하여
약물 용량을 적절히 조정하고, 연속혈당측정기를 사용해 혈당 변화를 세심하게
모니터링하는 것이 좋습니다.
이 글은"밀당 365"의 기사 내용을 재구성한 내용입니다.
결론
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🍎 5대 2 다이어트는 초기 당뇨병 환자에게 효과적인 방법입니다. 🍎 이 다이어트는 혈당과 체중 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 🍎 그러나 장기적으로 지속하기 어려운 점이 있으므로 주의가 필요합니다. 🍎 당뇨 약물과의 조화를 고려해 전문의의 지도가 필요합니다. 🍎 건강을 위해서는 항상 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. |
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키워드: 5대2다이어트, 당뇨병관리, 혈당조절, 간헐적단식, 전문가상담