약 없이 혈당 낮추는 껌(gum)

혈당과 콜레스테롤 문제로 고민하는 분들이 많습니다. 특히 40세 이상의 중년층에서는 이 두 가지를 동시에 겪는 경우가 많죠. 오늘은 혈당과 콜레스테롤을 동시에 낮추고 배변 활동에도 도움을 주는 특별한 원료, 구아검 가수분해물에 대해 알아보겠습니다.

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부제: 혈당과 콜레스테롤, 구아검으로 해결하기

1. 이 글의 요약

✔ 구아검 가수분해물은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

✔ 이 원료는 장 건강과 배변 활동에도 도움을 줍니다.

✔ 구아검은 인도의 사막 지역에서 자생하는 강인한 콩, 구아콩에서 유래합니다.

✔ 1992년 연구에서 구아검의 효능이 입증되었습니다.

✔ 국내 식약처에서 구아검의 4가지 기능성을 인정받았습니다.

2. 혈당과 콜레스테롤

혈당 문제로 고민하는 분들이 많습니다.

또한, 콜레스테롤 수치가 높아 걱정하는 분들도 많지요.

문제는 이 두 가지를 동시에 겪고 있는 분들이 많다는 점입니다.

통계에 따르면, 40세 이상의 중년층에서는 당뇨와 고지혈증이 함께 나타나는 비율이 무려 83%에 달합니다.

그래서 오늘은 혈당과 콜레스테롤 수치를 동시에 낮추는 중요한 기능성 원료를 소개해 드리려고 합니다.

이 원료는 배변 활동과 장 건강에도 매우 효과적입니다.

3. 생소한 구아콩, 구아검

혈당과 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고, 배변 활동과 장 건강에도 도움을 주는 것은 무엇일까요?

바로 구아콩입니다.

구아콩이라는 이름이 낯설게 느껴지실 수도 있지만, 이는 인도의 사막 지역에서 자생하는 강인한 콩입니다.

구아콩은 모래가 가득한 카르사막의 극한 환경에서도 자생할 수 있는 능력을 지니고 있습니다.

이 척박한 조건에서도 수분과 영양분을 잘 저장하며 생명력을 유지합니다.

그리하여 구아콩은 '미라클 빈'이라고도 불립니다.

구아콩에는 양분을 저장하는 배유라는 부분이 있으며, 이 배유를 가공하여 만든 원료가 바로 구아검 가수분해물입니다.

이 구아검 가수분해물은 1980년대부터 그 놀라운 효능이 밝혀지기 시작했으며, 미국과 일본 등에서 널리 사용되고 있습니다.

이미 수십 건의 연구 논문을 통해 그 효능이 입증되었습니다.

하지만 국내에서는 약 2~3년 전부터 이 원료에 대한 관심이 높아지기 시작했습니다.

4. 구아검 가수분해물 효능

구아검 가수분해물의 주요 기능 중 하나는 혈당을 낮추는 것입니다.

이 원료를 물에 녹이면 점점 끈적한 질감이 생기는데, 식사 전에 섭취하면 위에서 음식과 섞이며 이동 속도를 느리게 만듭니다.

이로 인해 당분과 탄수화물의 흡수가 늦어지게 됩니다.

결과적으로, 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 구아검 가수분해물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능도 가지고 있습니다.

이는 구아검 가수분해물이 위와 소장을 지나면서 담즙산의 배설을 촉진하기 때문입니다.

담즙산은 주로 콜레스테롤을 많이 포함하고 있기 때문에, 담즙산의 배출이 원활해지면 자연스럽게 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.

4.1 관련논문 1

구아검의 기능과 관련된 연구 결과들이 있습니다.

1992년, 미국 임상영양학 저널에 실린 연구에서는 "비인슐린 의존성 진성 당뇨병 환자에서 구아검의 장기적 효과"에 대해 다루고 있습니다.

여기서 언급된 비인슐린 의존성 진성 당뇨병은 우리가 흔히 말하는 2형 당뇨를 의미합니다.

이는 주로 중년 이후에 발생하는 가장 일반적인 유형의 당뇨입니다.

이 연구의 실험 대상자는 45세에서 70세 사이의 사람들이었고, 처음 8주 동안은 위약, 즉 가짜 구아검을 섭취하게 했습니다.

그 후 48주 동안은 실제 구아검을 먹도록 하였고, 다시 8주 동안은 위약을 섭취했습니다.

이 과정에서 참가자들의 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 측정했습니다.

그 결과, 구아검을 섭취한 기간 동안 혈당과 콜레스테롤 수치가 확실히 낮아진 것을 확인할 수 있었습니다.

4.2 관련 논문 2

두 번째 논문에 대해 말씀드리겠습니다.

이 논문은 1992년에 미국 임상영양학 저널에 발표된 연구로, 제목은 "인슐린 의존성 당뇨병에 혈당 조절과 혈청 지단백질에 대한 구아검의 영향"입니다.

앞서 소개한 연구와는 달리, 이 연구는 인슐린 의존성 당뇨, 즉 1형 당뇨 환자를 대상으로 진행되었습니다.

실험은 두 그룹으로 나누어 진행되었으며, 한 그룹은 구아검을, 다른 그룹은 위약을 6주 동안 섭취했습니다.

그 결과, 구아검을 섭취한 그룹에서는 공복 혈당과 당화 혈색소가 유의미하게 감소했으며, 특히 LDL 콜레스테롤이 20%나 감소한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 구아검이 동맥경화증과 같은 혈관 합병증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 결론지었습니다.

이 두 가지 연구를 통해 구아검이 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이라는 것을 알 수 있습니다.

그런데 구아검의 효능은 여기서 그치지 않습니다.

배변 활동에도 매우 유익한데, 장을 부드럽게 자극하여 장의 연동 운동을 활발하게 만들어 줍니다.

이로 인해 장 속의 노폐물을 흡착하여 대변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.

5. 구아검 선택 기준

구아검의 다양한 기능이 밝혀지면서, 2021년에는 국내 식약처가 구아검 가수분해물에 대해 네 가지 기능성을 인정했습니다.

첫째, 장내 유익균 증식을 도와주고,
둘째, 배변 활동을 원활하게 하며,
셋째, 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주고,
넷째, 혈중 콜레스테롤 개선에도 기여할 수 있다는 것입니다.

구아검 가수분해물을 검색하면 다양한 제품이 나올 것입니다.

하지만 제품을 선택할 때 어떤 기준을 따라야 하는지 세 가지를 알려드리겠습니다.

첫째, 해당 제품이 국내 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인하는 것이 중요합니다.

둘째, 장 건강, 혈당, 콜레스테롤을 모두 관리할 수 있는 충분한 용량이 포함되어 있는지 확인해야 합니다. 하루 권장 섭취량인 12.5g을 충족하는지 체크해 보세요.

마지막으로, 구아검 가수분해물이 100% 포함되어 있고 다른 첨가물이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 혈당이나 콜레스테롤 걱정이 있는 분들은 이 원료를 잘 활용해 보시길 바랍니다.

이 글은"교육하는의사 이동환TV"의 유튜브 방송내용을 바탕으로 재구성한 내용입니다.

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6. 결론

🍎 구아검 가수분해물은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

🍎 이 원료는 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 효과적입니다.

🍎 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 촉진합니다.

🍎 적절한 섭취량을 확인하고 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

🍎 혈당과 콜레스테롤 걱정이 있는 분들은 구아검을 적극 활용해 보세요.