당뇨인의 손발 저림, 피할 음식 3가지

당뇨병성 말초신경병증으로 고생하는 분들이 많습니다. 저녁에 종아리가 저리거나 뭉치는 증상이 있다면, 향후 합병증 위험이 높습니다. 오늘은 당뇨 환자가 반드시 피해야 할 음식 세 가지를 소개하겠습니다.

부제: 당뇨 말초신경병증 피해야 할 음식 3가지

1. 이 글의 요약

✔ 당뇨병성 말초신경병증은 저림 증상을 동반하며, 주의가 필요합니다.

✔ 짠 음식은 신경에 자극을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

✔ 술은 말초신경 손상을 유발하며, 반드시 피해야 합니다.

✔ 단 음료수는 당이 많아 저림 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.

✔나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 짠 음식

첫 번째로 피해야 할 음식은 짠 음식입니다.

짠 음식은 말초신경을 자극하여 당뇨병성 말초신경병증 증상을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.

연구에 따르면, 나트륨을 많이 섭취하는 당뇨인은 그렇지 않은 사람들보다 말초신경병증이 심해질 위험이 더 높다고 합니다.

대표적인 짠 음식으로는 라면, 소시지, 햄, 어묵, 참치캔 등이 있습니다.

이들 음식은 모두 가공식품이라는 공통점이 있습니다.

가공식품을 먹으면 입이 짜서 물을 자주 마시게 되는데, 이는 정제 소금이 포함되어 있어 건강에 좋지 않습니다.

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2.1 천연 소금은?

짠 음식을 피해야 한다고 하니,

천연 소금이나 천연 소금을 사용한 고추장, 된장, 간장 같은

전통 양념은 어떻게 해야 할까요?

걱정할 필요는 없습니다.

이들 양념은 요리할 때 적당히 사용하면 괜찮습니다.

그 이유는 세 가지가 있습니다.

1) 첫째, 천연 소금은 정제 소금보다 나트륨 함량이 낮습니다.

2) 둘째, 미네랄이 풍부해 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

3) 마지막으로, 항산화 작용이 있어
당뇨인의 말초신경 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 가공식품과 정제 소금은 피하고,

천연 소금이나 전통 양념은 적절히 사용하는 것이 좋습니다.

2.2 나트륨 배출 방법

우리가 잘 모르지만 의외로 짠 음식도 많습니다.

예를 들어, 치즈, 케첩, 땅콩 버터 등이 그렇습니다.

장을 볼 때는 꼭 나트륨 함량을 확인하는 습관을 가지세요.

만약 평소에 음식을 짜게 드신다면,

나트륨을 배출해주는 칼륨이 도움이 될 수 있습니다.

칼륨은 나트륨과 상호 작용하여 체내 나트륨 농도를 조절하는 역할을 합니다.

따라서 칼륨이 많은 음식을 먹으면 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부한 음식으로는 양배추, 바나나, 고구마, 토마토, 시금치 등이 있습니다.

3. 술

두 번째로 피해야 할 것은 술입니다.

당연히 알코올이 나쁘다는 생각을 할 수 있지만,

이미 당뇨병성 말초신경병증이 있는 분들이

술을 끊지 못하는 경우가 많아 다시 강조합니다.

알코올은 말초신경을 손상시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

실제로 연구에 따르면,

술을 마시는 것은 당뇨병성 말초신경병증 발생 위험을 높인다고 합니다.

게다가 알코올은 혈당 조절에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

병원에 온 당뇨 환자들은 가끔 술을 마신 후 밤새 발 저림이 더 심해진다고 합니다.

발 저림은 근육에 나타나는 증상으로,

간이 근육에 혈액을 공급하는 역할을 합니다.

간에 열이 쌓이면 근육에 문제가 생기기 쉬운데,

이미 저림이 있는 상태에서 술을 마시면 증상이 더욱 심해집니다.

실제로 알코올 중독자들에게도 흔히 나타나는 증상으로,

이는 알코올이 간에 미치는 나쁜 영향을 반영합니다.

3.1 어쩔 수없이 술 마셔야 한다면?

하지만 회사 회식이나 특별한 축하 자리 등으로 인해 술을 피할 수 없다면,

두 가지 점을 꼭 지켜주세요.

1) 술을 선택할 때는 증류주보다 발효주를 선택하는 것이 좋습니다.

증류주는 발효주보다 알코올 농도가 높아 신경에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다.

대표적인 발효주로는 와인, 맥주, 청주, 막걸리 등이 있습니다.

2) 또한, 술을 마실 때는 하루에 한 잔 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.

그 이상 마시면 말초신경 손상의 위험이 커지고 혈당 조절에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 단 음료수

세 번째로 주의해야 할 것은 단 음료입니다.

당뇨 환자라면 물이나 블랙 커피 외의 음료는 매우 조심해야 합니다.

왜냐하면, 이런 음료에는 예상보다 많은 당이 들어 있을 수 있기 때문입니다.

실제로 단 음료를 마신 후 발 저림 증상이 더 심해진다고 이야기하는 환자들도 있습니다.

단 음료는 액체라 씹어서 먹는 음식보다 흡수가 빠르기 때문에,

당뇨 환자에게는 즉각적으로 증상이 악화될 수 있습니다.

또한, 스포츠 음료나 비타민 음료에도 당이 많이 들어 있으니 주의가 필요합니다.

물이나 블랙 커피 외의 음료는 피하는 것이 좋으며,

음료를 선택할 때는 반드시 당 함량을 확인하는 습관을 가져야 합니다.

이때 당 함량이 5% 미만인 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

이 글은"당뇨스쿨"의 유튜브 방송내용을 재구성한 내용입니다.

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5. 결론

🍎 당뇨 환자는 짠 음식, 술, 단 음료를 피해야 합니다.

🍎 이러한 음식들은 당뇨병성 말초신경병증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

🍎 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

🍎 음식 선택 시 성분을 꼭 확인해야 합니다.

🍎만약 술을 마셔야 한다면, 양을 조절하고 발효주를 선택하세요.

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