.png&description=[밀당365] 2030 세대의 당뇨병, 늘어나는 이유!){kind=link}
당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성질환으로, 특히 젊은 세대에서 급증하고 있습니다. 2030대의 당뇨병 환자는 계속 늘어나고 있으며, 이를 예방하고 관리하는 방법은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 젊은 층의 당뇨병 원인과 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다.
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부제: 젊은 당뇨병, 건강을 지키는 첫걸음!
1. 이 글의 요약
|
✔ 최근 20~30대의 당뇨병
환자가 급증하고 있으며, 이들은 건강 관리에 소홀한 경향이 있다.
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2. 당뇨발생 나이가 젊어지다
최근 20대와 30대의 건강에
심각한 경고 신호가 나타나고 있습니다.
현재 2030대의
당뇨병 환자는
약 30만 명에 달하지만,
이들을 적극적으로 관리하는 비율은
매우
낮은 상황입니다.
대한당뇨병학회가 발표한
‘당뇨병 팩트시트 2024’에 따르면,
국내
19세에서 39세 사이 인구의 2.2%인
30만7965명이 당뇨병을 앓고 있습니다.
특히
30대 환자는 22만8000명으로
20대 환자(8만 명)보다 세 배나 많습니다.
20대에서
30대로 넘어갈 때 당뇨병 환자가
급격히 증가하는 현상이 보이고 있습니다.
또한,
국내 2030대 인구의
약 303만2240명(21.8%)이 당뇨병 전 단계에 있으며,
이는 다섯
명 중 한 명이
당뇨병 고위험군에 속한다는 의미입니다.
이러한 상황을 감안할 때,
젊은 세대의 건강 관리가 매우 중요합니다.
정기적인 건강검진과 함께
건강한
식습관 및 운동을 통해
당뇨병의 위험을 줄여야 할 때입니다.
3. 젊어지는 당뇨! 이유는?
최근 젊은 층에서 당뇨병 환자가
급격히 늘어나고 있습니다.
그 이유는 무엇일까요?
전문가들은 “과도한 액상과당 섭취로 인한 비만”
이라고 지적합니다.
2020년
기준으로,
지난 10년 동안 20대와 30대의 음료 섭취량이
두 배 이상 증가했다는
국민건강영양조사 결과가 있습니다.
가천대길병원 내분비내과의 김병준 교수는
“액상과당은 설탕보다 더 빠르게 소화되고,
혈관에 남아 염증을 유발하기 쉽다”고
설명합니다.
그는 또한 “포만감을 느끼게 하는
렙틴 호르몬의 분비를 줄여
비만과
대사증후군의 원인이 된다”고 덧붙였습니다.
서구화된 식습관과 운동 부족도
젊은
세대의 당뇨병 발병률을 높이는 주요 요인입니다.
햄버거와 피자 같은 고지방
음식은
섬유질이 부족해 몸속 지방세포를 늘리고,
이로 인해 인슐린 호르몬이
제대로 작동하지 않게 됩니다.
일산차병원 내분비내과의 유정선 교수는
“불규칙한
생활습관 또한 체내 염증을 증가시켜
당뇨병 위험을 높이는 원인”이라고
설명했습니다.
이런 문제를 해결하기 위해서는
건강한 식습관과 규칙적인 운동이
필요합니다.
젊은 세대가 이러한 점을 인식하고
건강 관리에 나선다면 당뇨병의
위험을
줄일 수 있을 것입니다.
4. 젊은 당뇨병의 위험
젊은 세대의 당뇨병이 위험한 이유는
‘젊다’고 해서 건강을 과신하는 경향이 있기
때문입니다.
유정선 교수는
“당뇨병의 뚜렷한 전조 증상이 나타나기 전까지는
합병증이 발생하지 않는다”며
“청년층은 건강검진에서 혈당 수치가 높아도
이를
간과하는 경우가 많다”고 설명합니다.
실제로 젊은 당뇨병 환자는
중장년층
환자보다 진료를 받는 비율이
절반밖에 되지 않는다는 연구 결과도 있습니다.
고혈당을 방치하면 혈관이 손상되고,
신장, 망막, 심장 등 여러 장기에도 문제가
생길 수 있습니다.
이로 인해 투석, 실명, 발 궤양 등의
심각한 합병증이 발생할 수
있으므로,
적극적인 관리가 필요합니다. 따라서
젊은 세대는 자신의 건강을 소홀히
하지 말고,
정기적인 검진과 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.
건강은 미루지
말고 지금부터 챙기는 것이 중요합니다.
5. 젊은당뇨 더 세심하게 관리
젊은 세대의 혈당 관리를 위해 가장 중요한 것은
‘혈당 스파이크 예방’입니다.
가천대길병원 내분비내과의 김광원 교수는
“젊은 층의 식습관을 고려할 때,
혈당 스파이크로 인해 고혈당이 반복되면
혈관이 손상되고 당뇨병 및 합병증의 위험이
높아진다”고 설명합니다.
그는 “고탄수화물 식품의 섭취를 줄이고,
식이섬유가
풍부한 채소를 많이 먹는 것이 좋다”고
조언했습니다.
식이섬유는 혈당을 서서히
올리면서
포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 건강검진에서 혈당
수치가 높게 나왔다면,
앞으로 지속적으로 검진을 받는 것이 중요합니다.
젊은
나이에 치료에 적극적으로 임하면
건강 상태가 크게 개선될 수 있습니다.
규칙적인
운동도 잊지 말아야 합니다!
이처럼 건강한 생활습관을 통해 혈당을 관리하면,
당뇨병의 위험을 줄이고 활기찬 생활을 할 수 있습니다.
6. 결론
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🍎 젊은 세대는 당뇨병의
위험을 인지하고 적극적으로 관리해야 한다. |
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키워드: 당뇨병, 젊은당뇨환자, 식습관, 운동