혈당 관리로 뇌 노화(치매 등) 막기 - money-health

노화는 자연스러운 과정이지만, 혈당이 높으면 뇌 노화가 빨라질 수 있습니다. 이는 치매 발병 위험을 높이기 때문에 당뇨병 환자에게는 더욱 중요한 문제입니다. 최근 연구에 따르면, 건강한 생활습관을 실천하면 뇌 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 이 글에서는 뇌 노화 방지와 혈당 관리의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

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부제: 당뇨와 뇌 건강, 어떻게 지킬까?

1. 이 글의 요약 

✔ 고혈당은 뇌 노화를 가속화하고 치매를 유발할 수 있습니다. ✔ 건강한 생활습관을 통해 뇌 노화 위험을 줄일 수 있습니다. ✔ 당뇨병 환자는 혈당 관리를 통해 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. ✔ '슈퍼 에이저'의 생활 방식을 따르는 것이 좋습니다. ✔ 인지 상태 점검과 적절한 치료가 중요합니다.

2. 건강한 생활로 뇌 보호

스웨덴 카롤린스카 연구소의 연구팀은

영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 40세에서 70세 사이의 치매가 없는 31,229명을

약 11년 동안 추적했습니다.

참여자 중 43.3%는 당뇨병 전 단계에 있었고, 3.7%는 당뇨병 환자였습니다.

연구팀은 뇌 MRI 스캔과 생물학적 연령을 기반으로 각 참여자의 뇌 나이를 추정했습니다. 

당뇨병 전 단계에 있는 사람은 생물학적 나이보다 뇌 노화가 0.5년 더 빨랐고,

당화혈색소가 7% 미만인 당뇨병 환자는 1.7년,

7% 이상 8% 미만인 환자는 2.5년,

그리고 8% 이상인 환자는 4.2년 더 빨랐습니다. 

당뇨병 진단 후 시간이 지나면서 생물학적 나이와 뇌 나이 사이의 차이가 점점 커졌습니다.

추적 관찰 결과,

건강한 생활 습관이 뇌 노화 위험을 줄이는 데 효과적임을 알 수 있었습니다.

건강한 생활이란 금연, 금주와 신체 활동량을 늘리는 것을 포함합니다.

이러한 습관을 잘 지키는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌 노화가 덜 진행되었습니다.

3. 뇌 건강과 당뇨 관리

건강한 생활습관을 유지하면 뇌 건강과 당뇨병 개선을 동시에 이룰 수 있습니다.

고혈당과 저혈당 모두 뇌 기능에 영향을 미치는데,

명지병원 신경과의 정영희 교수는 “혈당 변화로 혈관이 손상되면 뇌 노화가 진행되고 결국 치매 위험이 높아진다”고 설명했습니다. 

실제로 당뇨병 환자는 일반인보다 혈관성 치매의 발병 위험이 두 배,

알츠하이머의 위험이 1.6배 더 높다고 합니다.

혈당이 높아지면 혈관이 손상되어 뇌로 산소와 영양분이 제대로 전달되지 않으며, 이는 합병증의 위험을 증가시킵니다.

혈당을 낮추기 위해 인슐린이 많이 분비되면, 인슐린 분해효소가 인슐린 분해에만 집중하게 되어 베타아밀로이드 단백질을 제대로 분해하지 못하게 됩니다.

이 단백질은 알츠하이머병의 원인 물질로, 뇌에 과도하게 쌓이면 인지 능력을 저하시킵니다.

저혈당이 반복되면 뇌의 주요 에너지원인 포도당이 제대로 공급되지 않아 세포가 손상될 수 있습니다.

심한 저혈당 쇼크를 겪으면 인지 기능이 급격히 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4. 슈퍼 에이저의 비밀

뇌 노화를 예방하려면 ‘슈퍼 에이저’들의 생활 방식을 따라하는 것이 좋습니다.

슈퍼 에이저는 실제 나이보다 뇌 나이가 30살 이상 젊은 사람을 말하며, 이들은 일반인보다 뇌 기능과 신체 능력이 뛰어납니다. [슈퍼 에이저 상세 알아보기]

세계뇌건강협회가 제안하는 슈퍼 에이저가 되는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.

▲ 꾸준한 신체 활동
▲ 가족, 친구와의 사회적 교류
▲ 목표 설정하기
▲ 스트레스 관리와 충분한 수면으로 뇌에 휴식 주기
▲ 채소, 견과류, 올리브유 등 뇌에 좋은 음식을 섭취하기입니다.

 

5 치매 조기 발견과 관리

이미 뇌 변화가 시작되었더라도, 조기 진단을 받고 생활습관을 개선하며 적절한 치료를 받으면 진행을 어느 정도 막을 수 있습니다.

정영희 교수는 “혈관성 치매의 경우 인지 기능 저하의 원인을 잘 파악해 치료하고, 당뇨병 관리를 철저히 하면 더 이상의 진행을 막을 수 있다”고 말했습니다.

또한 그는 “알츠하이머병은 치료를 통해 그 진행 속도를 늦출 수 있다”고 덧붙였습니다.

교수는 “알츠하이머병의 원인인 베타아밀로이드 단백질을 없애는 면역 치료가 계속해서 개발되고 있어, 뇌 질환 치료 분야에서 앞으로 많은 가능성이 열려 있다”고 강조했습니다. 

다음과 같은 증상이 반복된다면 치매를 의심해보세요.

▲ 중요한 약속을 잊는다
▲ 당뇨약 복용을 건너뛴다
▲ 단어가 잘 생각나지 않는다
▲ 갑자기 우울해지거나 화가 난다
▲ 같은 말을 여러 번 반복하거나 한 번 물어본 것을 되묻는다
▲ 익숙한 길이 낯설게 느껴진다
▲ 자지 않던 낮잠을 많이 자거나 잠꼬대가 심해진다.

65세 이상이라면 지역의 치매센터에서 무료 선별검사를 받는 것을 추천합니다.

이 글은"밀당 365"의 기사 내용을 재구성한 내용입니다.

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6. 결론

🍎 혈당 관리는 당뇨병과 뇌 건강 모두에 중요합니다. 🍎 건강한 생활습관을 통해 뇌 노화를 늦출 수 있습니다. 🍎 조기 진단과 치료가 뇌 질환 진행을 막는 데 도움이 됩니다. 🍎 슈퍼 에이저의 생활 방식을 통해 뇌 기능을 개선할 수 있습니다. 🍎 치매 증상이 나타나면 즉시 전문가의 상담이 필요합니다.

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키워드: 노화, 당뇨병, 뇌건강, 혈당관리, 치매예방