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건강검진을 받는 날, 집에서 측정한 공복혈당보다 병원에서의 수치가 더 높게 나오는 경우가 많습니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이번 글에서는 공복혈당이 높아지는 이유와 이를 예방할 수 있는 간단한 팁을 소개하겠습니다.
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부제: 건강검진 전 혈당 관리 비법!
1. 이 글의 요약
✔ 아침에 혈당은 보통 높은 경향이 있으며, 기상 후 시간이 지나면서 더 높아질 수
있다. |
2. 아침 혈당과 호르몬
혈당은 보통 아침에 높은 수치를 보입니다.
이른 아침에는 혈당이 높았다가 점차
낮아지며,
저녁이 되면 다시 오르는 경향이 있습니다.
특히 기상 후에는 혈당이
가장 높습니다.
그렇다면 아침에 활동을 시작하면
혈당은 어떻게 변할까요?
아침에
활동을 시작하면
스트레스 호르몬인 코티졸과
교감신경이 활성화됩니다.
이 두 가지
호르몬을 이해하면
공복혈당이 높아지는 이유를 알 수 있습니다.
예를 들어, 아침에
일어나서 아침식사를 거르고
출근이나 약속으로 외출한다고 가정해보겠습니다.
이럴
때 스트레스 호르몬과
교감신경이 활성화됩니다.
아침식사를 하지 않으면
외부에서
들어오는 포도당이 없기 때문에
저혈당이 발생할 수 있습니다.
저혈당이 되면
쓰러질 위험이 있지만,
우리 몸은 이를 방지하기 위해
혈당을 공급합니다.
이때
작용하는 호르몬이
코티졸과 교감신경 호르몬입니다.
이 호르몬들은 간에 작용하여
간이 포도당을 방출하도록 돕습니다.
결론적으로, 아침에 활동할 때
혈당이
높아지는 것은 호르몬의 역할과
깊은 연관이 있습니다.
이 과정을 이해하면
건강한
혈당 관리를 하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 아침 혈당 높은 이유
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당뇨 환자들의 이야기를 들어보면,
아침 7시에 기상한 후 측정한 공복 혈당보다
8시나 9시에 잰 혈당이 더 높은 경우가 많다고 합니다.
이는 음식 섭취가 없는
상태에서
기상 직후 측정한 혈당보다
시간이 지나면서 혈당이 높아질 수 있음을
의미합니다.
그 이유는, 음식을 먹지 않았음에도 불구하고
활동에 필요한 에너지를
공급하기 위해
간이 포도당을 생성하기 때문입니다.
이 과정에서 코티졸 호르몬과
교감신경을
활성화하는 호르몬이 작용합니다.
따라서 공복혈당을 정확히
측정하려면,
기상 후 바로 혈당을 체크하거나
최소한 30분에서 1시간 이내에
측정하는 것이
중요합니다.
기상 후 2시간, 3시간이 지나면
앞서 설명한 생리적인
현상으로 인해 혈
당이 높아질 수 있기 때문입니다.
4. 혈당 낮추기 위한 검진 시간
그렇다면 병원에 가야 할 때는
어떻게 준비해야 할까요?
예를 들어, 9시에 검진이
있다면
8시까지 충분히 숙면을 취한 후
병원에 가는 것이 좋습니다.
만약 10시에
검진이 있다면,
9시까지 잠을 자고 가는 것이 바람직합니다.
즉, 가능한 한 많은
수면을 취하고
검진병원에 가라는 뜻입니다.
물론, 전날에는 11시 이전에 잠자리에 들어
최소
7시간 이상의 수면을 취하는 것이 기본입니다.
5. 결론
🍎 아침에 활동을 시작하면 혈당이 상승하는 이유를 이해하는 것이 중요하다.
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키워드: 공복혈당, 건강검진, 스트레스호르몬, 혈당측정, 수면관리